Herken jij het gevoel aan het eind van de dag dat je de hele dag druk bent geweest, maar dat je geen idee hebt waarmee? Dat je echt je best doet goed voor jezelf te zorgen, maar weinig resultaat voelt of ziet? Na een bevalling verandert je wereld, maar ook je lichaam. En toch verwachten we vaak van onszelf dat we weer direct 'de oude' zijn.
Het geheim van energieke moeders?
Dat is niet dat ze minder doen. Het is dat ze weten hoe ze hun basis – hun core – optimaal kunnen gebruiken en weten waar ze zelf een positieve invloed hebben.
Bij de CoreUpgrade draait het niet alleen om buikspieroefeningen
Het is een holistische aanpak die kijkt naar herstel, houding en mentale kracht. Het gaat om het herstellen van de verbinding met je eigen lichaam, zodat je weer met vertrouwen en energie in het leven staat.
💬 "Dankzij de CoreUpgrade met persoonlijke tips en veel kennis van Suzan kreeg ik weer vertrouwen in mijn lijf!"
— Evelien, oud-deelneemster
✨ Nieuwe CoreUpgrade start 7 oktober!
Wil jij na je zwangerschap niet alleen weer sterker worden, maar ook begrijpen hoe jouw lichaam werkt en wat het nodig heeft?
Tijdens de 6-weekse CoreUpgrade combineren we kennis én praktisch oefenen. Je werkt aan:
- je buikspieren en complete core
- je ademhaling en het reguleren van buikdruk
- je bekkenbodem: aanspannen én ontspannen
- je fysieke en mentale belastbaarheid
- slimmer trainen en energie overhouden
- veilig terugkeren naar sporten en hardlopen
Gastlessen bij de CoreUpgrade
Iedere editie nodigt Suzan experts uit die jou extra verdieping geven — in én buiten de reguliere lessen om. Deze editie staan er twee gastlessen op het programma:
🏃♀️ Ready to Run
Samen met hardloopspecialist Lia testen we hoe ready to run jouw lichaam is. Je ontdekt wat al goed gaat, waar nog winst te behalen is en past dit direct toe tijdens een praktische loopclinic.
🥑 Speciaal deze editie: gastles van Voedingsmama
Orthomoleculair (kinder)voedingscoach Josanne leert je hoe je jezelf als moeder én je kind(eren) optimaal voedt. Met praktische keuzes die ook haalbaar zijn in een druk gezin en binnen de maatschappij waarin we leven.
Waarom de CoreUpgrade anders is:
- maximaal 6 deelnemers, dus veel persoonlijke aandacht
- theorie en beweging gecombineerd in iedere les
- besloten groepsapp met extra informatie en tips
- alle theorie blijft voor jou beschikbaar
- begeleiding vanuit mijn ruim 15 jaar ervaring als vrouwenfysiotherapeut én de kennis uit mijn boek Energielabel A
Investeer in je eigen fundament. Want als jij stevig staat, kun je de wereld aan.
Woensdag 7, 14 en 28 oktober + 4, 11 en 18 november
19.00 uur
AV34, Orderbos in Apeldoorn
6 bijeenkomsten: 149,-
Combinatievoordeel:
- CoreUpgrade + 1x per week trainen: 185,-
- CoreUpgrade + 2x per week trainen: 199,-
- CoreUpgrade + mijn boek Energielabel A: 169,-
Er zijn maximaal 6 plekken, zodat ik iedere deelnemer persoonlijk kan begeleiden.
Schrijf je in voor de CoreUpgradeWil je meedoen of eerst weten of de CoreUpgrade bij jou past? Stuur mij gerust een persoonlijk bericht of bekijk www.hipfitmam.nl/coreupgrade 💗
Ben je nu nog zwanger en komt deze editie te vroeg? Bewaar dit bericht dan voor later of stuur het door naar een moeder voor wie dit precies op het goede moment komt.
Liefs,
Suzan
Verdiep je kennis met Energielabel A
Alle kennis over je core, herstel en energie uit de cursus — gebundeld in één boek. De perfecte ondersteuning bij de CoreUpgrade én je herstel na je bevalling.
Bestel het boek