Heb je ooit geprobeerd een ballon op te blazen — en dacht je: "pfoe, waarom lukt dit zo slecht?" of ervaarde je urineverlies of druk op je bekkenbodem?
Je bent niet de enige. Uit onderzoek én ervaring in de praktijk blijkt dat ongeveer één op de drie vrouwen moeite heeft om een ballon op te blazen. En nee, dat ligt niet aan je longinhoud of conditie.
De echte reden zit dieper — letterlijk.
Druk opbouwen begint van binnenuit
Om een ballon op te blazen, moet je druk opbouwen in je romp. Dat doe je met een goed samenspel van je middenrif, buik-, bekkenbodem- en rugspieren — samen vormen ze jouw core.
Wanneer dat systeem optimaal werkt, vangt het je buikdruk mooi op:
- het middenrif beweegt soepel bij je ademhaling,
- de buikspieren spannen aan om kracht te leveren,
- en de bekkenbodemspieren zorgen samen met de kleine rugspieren en diepe dwarse buikspieren tegendruk aan de buikdruk om alles in balans te houden.
Maar als die samenwerking zoek is, kan er iets misgaan bij het opbouwen van druk.
Twee veelvoorkomende redenen waarom het niet lukt
Onvoldoende coördinatie en stabiliteit
Veel vrouwen gebruiken vooral hun borstademhaling, waardoor het middenrif nauwelijks meebeweegt. De druk die nodig is om lucht in de ballon te persen, blijft dan uit. Gevolg: de ballon blijft plat, jij raakt buiten adem.
De bekkenbodem kan de druk niet aan
Bij ongeveer 1 op de 3 moeders is er sprake van urineverlies bij drukmomenten zoals niezen, springen of… ballonblazen. Dat betekent dat er wél druk wordt opgebouwd, maar dat de bekkenbodemspieren de tegendruk niet kunnen leveren. De druk zoekt dan een uitweg — via de blaas of de endeldarm.
In beide gevallen is de kern van het probleem hetzelfde: de drukverdeling in je romp is uit balans.
Wat heeft dat met je herstel of energie te maken?
Meer dan je denkt.
De manier waarop jij ademhaalt, kracht opbouwt en spanning opvangt, bepaalt hoeveel energie je lichaam kost om te functioneren.
Vangt druk efficiënt op — meer energie, minder klachten.
Kost onnodig energie, vergroot kans op rugklachten, bekkenbodemproblemen en snellere uitputting.
De oplossing: terug naar je basis
Gelukkig kun je dit trainen!
Door je bewust te worden van je ademhaling, je bekkenbodem goed te leren gebruiken en je core als één geheel te laten werken.
Dat is precies waar ik vrouwen mee help — in de praktijk, in mijn CoreUpgrade-programma en in mijn boek Energielabel A – Word een energieke moeder.
Daarin leer je hoe je lichaam écht werkt, hoe je druk goed verdeelt en hoe je weer grip krijgt op je energie.
Want sterk zijn begint niet bij spierballen, maar bij samenwerking — diep van binnen 💗
Energielabel A — Word een energieke moeder
Leer hoe je lichaam écht werkt, hoe je druk goed verdeelt en hoe je weer grip krijgt op je energie. Wetenschappelijk onderbouwd en direct toepasbaar in jouw leven als moeder.
Bestel het boek — €29,95